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cenafase 1sin glutensin lactosaalta proteinarica en-fibrabaja en-azucarmediterranea

Salmón al horno con cúrcuma, brócoli y quinoa

Cena antiinflamatoria rica en omega-3, fibra y grasas saludables, pensada para una alimentación equilibrada si tienes lipedema.

Preparación

15 min

Cocción

22 min

Total

37 min

Raciones

4

Dificultad

fácil

Salmón al horno con cúrcuma, brócoli y quinoa antiinflamatorio para dieta con lipedema

Elaboración

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C y cubre una bandeja con papel vegetal. Coloca el brócoli y el pimiento en un lado de la bandeja.

  2. 2

    Mezcla aceite, cúrcuma, ajo, ralladura de limón y pimienta. Pincela las verduras con la mitad de esta mezcla y hornea 10 minutos para que empiecen a ablandarse.

  3. 3

    Añade los filetes de salmón a la bandeja, pincélalos con el resto del aliño y exprime unas gotas de limón encima.

  4. 4

    Hornea 10 a 12 minutos más, hasta que el salmón se separe en lascas al presionarlo suavemente con un tenedor y las verduras estén doradas en los bordes.

  5. 5

    Sirve sobre quinoa caliente con perejil fresco y más limón. Para batch cooking, guarda la quinoa y las verduras separadas del pescado para conservar mejor la textura.

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