Tortilla verde de espinacas, rúcula y aguacate
Receta antiinflamatoria rápida, alta en proteína y con verduras de hoja verde, que puede encajar en desayunos o cenas ligeras para lipedema.
Preparación
8 min
Cocción
7 min
Total
15 min
Raciones
1
Dificultad
fácil

Elaboración
- 1
Bate los huevos con pimienta y perejil hasta que la mezcla quede homogénea, sin incorporar demasiado aire.
- 2
Calienta una sartén antiadherente de 20 cm con el aceite a fuego medio. Añade las espinacas y saltéalas 45 segundos, hasta que pierdan volumen.
- 3
Vierte el huevo batido y mueve la sartén para cubrir toda la base. Cocina 2 o 3 minutos, levantando los bordes para que el huevo líquido se deslice hacia abajo.
- 4
Cuando la superficie esté casi cuajada pero aún brillante, reparte la rúcula y el aguacate en una mitad de la tortilla.
- 5
Dobla con cuidado, apaga el fuego y deja reposar 1 minuto. Termina con unas gotas de limón para aportar frescor sin necesidad de salsas pesadas.