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Tortilla verde de espinacas, rúcula y aguacate

Receta antiinflamatoria rápida, alta en proteína y con verduras de hoja verde, que puede encajar en desayunos o cenas ligeras para lipedema.

Preparación

8 min

Cocción

7 min

Total

15 min

Raciones

1

Dificultad

fácil

Tortilla verde de espinacas, rúcula y aguacate antiinflamatorio para dieta con lipedema

Elaboración

  1. 1

    Bate los huevos con pimienta y perejil hasta que la mezcla quede homogénea, sin incorporar demasiado aire.

  2. 2

    Calienta una sartén antiadherente de 20 cm con el aceite a fuego medio. Añade las espinacas y saltéalas 45 segundos, hasta que pierdan volumen.

  3. 3

    Vierte el huevo batido y mueve la sartén para cubrir toda la base. Cocina 2 o 3 minutos, levantando los bordes para que el huevo líquido se deslice hacia abajo.

  4. 4

    Cuando la superficie esté casi cuajada pero aún brillante, reparte la rúcula y el aguacate en una mitad de la tortilla.

  5. 5

    Dobla con cuidado, apaga el fuego y deja reposar 1 minuto. Termina con unas gotas de limón para aportar frescor sin necesidad de salsas pesadas.

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